体重を測ったら半年で6キロ増えていて衝撃だったため、またダイエットを頑張ります。そんなダイエットの味方はこちら。お魚です。ヘルシー以外の利点を調べてみました。 海の底に潜む健康の宝庫、それが魚です！見逃せない栄養素があなたの元気をサポート。…
塩分の過剰摂取はダメと言われ続けているのですが、塩が濃い料理が美味しいと感じるタチなので中々削減が難しいです。 そのため、普段悩んでいる足のむくみが改善するならやる気がでるかなと考えて、今回調べてまとめてみました。 足のむくみにお悩みがあり…
読書が良いとよく聞きますが、仕事外でまで仕事したくないと嫌煙する人も多いのではないでしょうか？ 私もそのうちの一人です。今回はその嫌悪感を払うために、読書がもたらすストレス緩和効果について調べてみました。 ストレス社会で生きる現代人にとって…
春に向けてスーパーでは果物が多く出てくるようになりました。特にイチゴをつい購入してしまっています。そんな果物の健康効果についてまとめてみました。 あー、また高いものを買ってしまったではなく、健康のために散財してしまったと認識を変えるために色…
水分補給が大切とよく聞きますが、なぜ重要で健康にどんな効果があるのかまでは知らないので、健康習慣に水分補給を加えるにあたり、色々と調べてみました。 1. 毎日の水分補給が健康の基本 水分補給は健康を維持するために欠かせません。私たちの体はほぼ60…
我が家には猫ちゃんがいるのですが、猫ちゃんが来る前後でなんとなく体調に変化があったような気がします。 ということで、ペットは健康に効果はあるのかについて、今回はまとめてみました。 1. ストレス軽減とリラックス効果 ペットと遊ぶことは、ストレス…
普通の白米より玄米、玄米より雑穀米の方が栄養価が高いよと言われて食べ始めました。でもせっかく食べるならその良い効果を知っている方が良いと思うので、簡単に調べて見ました。 1. 雑穀米の基本 雑穀米は、白米と異なり、白米の外層である胚芽や糠を残し…
ここ数日、睡眠不足による体調不良が続いているので、改めてその大切さを学んで今日こそ夜きっちり寝ようと思います。 良質な睡眠は、身体と心の健康をサポートする不可欠な要素であり、日常の生活において欠かせない重要な習慣の一つです。 睡眠の大切さと…
自炊をスープで頑張るを続けているので、今日はポトフについて調べてみました。 ポトフはその優雅なフレンチの名にふさわしい、美味しさと栄養豊かな一品です。この料理が持つ良さを栄養素の面から中心にご紹介します。 1. バラエティ豊かな野菜: ポトフは、…
おやつを食べる言い訳が欲しくて、おやつのメリットについてまとめてみました 日常生活において、おやつは単なる食事の一環だけでなく、心のリフレッシュやストレス解消にも寄与する重要な要素と言えます。特に、炭水化物を含むおやつがセロトニン合成に一役…
健康のために自炊を始めたものの、やる気の維持が継続のカギになってきました。今回は私のモチベーションを維持するために、豚汁の良いところとレシピを紹介していきます。 豚汁は、日本の家庭で親しまれている伝統的な料理であり、その美味しさだけでなく、…
健康について調べていくと、規則正しい生活や睡眠について言及されることが増えてきます。実際に生活をしていて、飲み会で夜が遅くなった翌日の気だるさなどは覚えがあるかもしれません。 そこで、今回は身近でいながらあまり詳しくなかった睡眠について調べ…
健康と食費のために自炊を心がけ始めたのですが、これまでの料理スキルがゼロ。それどころか米を炊けるようになったよ！レベルのマイナスからゼロに持っていくぐらいなため、複雑な調理をする自炊はまだまだ先の話です。 とはいえ、ベーコン卵にご飯みたいな…
健康のためにはじめるエクササイズで、よくオススメされるヨガについて調べてみました。 ヨガは古代の瞑想的な実践から生まれ、心と体の健康に繋がる多くの利点があります。この記事では、ヨガの素晴らしさとその健康効果に焦点を当て、なぜヨガが心身の調和…
現代社会で忙しい日々を送る中、肩こりは多くの人にとって慢性的な課題となっています。しかし、肩を温めることには予想以上の効果があり、体調不良の改善に一役買っています。ここでは、肩こりによる体調不良と、肩を温めることのメリットについて詳しくご…
私はリラックスするために家のお風呂を使うことが好きです。その理由として、自分の好きな入浴剤を入れて好きな香りを楽しむことができるからです。そんな家のお風呂は、日常生活の中で私にとって特別な空間です。 いくつもの入浴剤を試してきた私が自信を持…
入浴は日常の癒しの瞬間。私も個人的に入浴習慣は3ヶ月ほど継続できています。 せっかく継続できている週間なので、入浴で健康にどれだけ良い効果があるのか、改めてまとめ直していきます。ついでに、私が最近ハマっている入浴剤をご紹介します。 1. 入浴の…
たまには私でもできてる健康習慣のことを見返して、私頑張ってるじゃん！と自画自賛しようと思います。 毎日の生活で手洗いが健康に与える影響は計り知れません。手洗いの大切さ、正しい手洗いの方法、そして手洗いがもたらす健康へのプラス効果について、詳…
寒い季節が訪れると、唇のカサつきや乾燥が気になることはありませんか？そんな時、頼りになるのがリップクリームです。ここでは、リップクリームが持つ保湿の魔法に焦点を当て、寒い季節に欠かせない理由をご紹介します。 DHC 薬用 リップクリーム 1.5g 1. …
世の中ストレスだらけ！と悪態をつきたくなるほど、ストレスフルな社会に生きる人には心のオアシスが必要だと常日頃から考えています。そんな私の心のオアシスはペットのねこちゃんですが、最近はそれ以外にもなにかスキル的な趣味が欲しいと考えています。 …
健康習慣のためにはじめる初心者向けエクササイズといえば必ず出てくるウォーキング。 ウォーキングは手軽で効果的な運動法であり、身体と心に様々な利点をもたらすとよく言われます。そんなウォーキングについて、まとめてみました。 1. 日常に取り入れやす…
健康習慣に入れるエクササイズを吟味するためにアレコレ調べて数日。ランニングもよくオススメされるので、自分なりにメリットをまとめてみました。 1. 有酸素運動としてのランニング ランニングは強力な有酸素運動であり、心臓と肺の健康を促進します。毎日…
ストレッチと運動は毎日の健康に欠かせない要素です。この記事では、心地よく始める小さな習慣としてのストレッチと運動に焦点を当て、日常に取り入れることの重要性についてお伝えします。 ストレッチの基本: 正しいストレッチは柔軟性向上や筋肉のリラック…
最近、健康のために良い運動習慣を身に付けたくて、どの運動が良いか吟味しています。よくオススメに上がってくるのが、ランニング、ウォーキング、スイミング、ヨガなどそのあたりです。 ということで、今日はスイミングについて調べてみました。 1. 心肺機…
とても個人的なお話ですが、はちみつミルクティーがとても好きです。 とはいえ、嗜好品だし、なにか言い訳をして飲んでおきたいところ……と考えましたので、はちみつミルクティーの良いところをまとめました。ぜひ一緒にはちみつミルクティーのトリコになりま…
黒豆茶は日本の伝統的な飲み物でありながら、最近再注目されています。ズバリ理由は美容に対する効果があるからです。この記事では、黒豆茶がもたらす美容へのメリットに焦点を当ててみましょう。 1. 豊富なアンチオキシダント 黒豆茶には抗酸化作用が豊富な…
健康の維持に食事はとても重要です。バランスのとれた食事は、全ての栄養素を適切な割合で摂ることで、身体機能の維持や免疫力の向上、慢性病の予防に役立ちます。そのため、食事が健康の鍵を握っていると言っても過言ではありません。 本記事では、栄養の重…
忙しい毎日の中で、自宅でくつろぐ時間が一番大切ですよね。目の疲れから解放され、至福のひとときを味わえるのが、自宅でのホットアイマスクの魅力です。ここでは、家庭の中でホットアイマスクを使用するシチュエーションとその効果についてご紹介します。 …
暖房や冷房の効いた快適な部屋の中でも、私たちの身体は常に水分を必要としています。毎日十分な水を摂ることは、健康な未来への大切な第一歩です。 何かすぐ始められる健康習慣をお探しなら、定期的な水分補給をオススメします。 1. 快適な室内でも水分不足…
忙しい日々の中で、お昼寝は自分への小さな贈り物。実は、お昼寝がもたらすさまざまな健康効果があります。ここでは、お昼寝の魅力と、健康への良い効果についてご紹介します。 1. ストレス軽減と心のリセット お昼寝は日中のストレスを軽減し、心身をリセッ…
