世の中ストレスだらけ！と悪態をつきたくなるほど、ストレスフルな社会に生きる人には心のオアシスが必要だと常日頃から考えています。そんな私の心のオアシスはペットのねこちゃんですが、最近はそれ以外にもなにかスキル的な趣味が欲しいと考えています。 …

健康習慣のためにはじめる初心者向けエクササイズといえば必ず出てくるウォーキング。 ウォーキングは手軽で効果的な運動法であり、身体と心に様々な利点をもたらすとよく言われます。そんなウォーキングについて、まとめてみました。 1. 日常に取り入れやす…

健康習慣に入れるエクササイズを吟味するためにアレコレ調べて数日。ランニングもよくオススメされるので、自分なりにメリットをまとめてみました。 1. 有酸素運動としてのランニング ランニングは強力な有酸素運動であり、心臓と肺の健康を促進します。毎日…

ストレッチと運動は毎日の健康に欠かせない要素です。この記事では、心地よく始める小さな習慣としてのストレッチと運動に焦点を当て、日常に取り入れることの重要性についてお伝えします。 ストレッチの基本: 正しいストレッチは柔軟性向上や筋肉のリラック…

最近、健康のために良い運動習慣を身に付けたくて、どの運動が良いか吟味しています。よくオススメに上がってくるのが、ランニング、ウォーキング、スイミング、ヨガなどそのあたりです。 ということで、今日はスイミングについて調べてみました。 1. 心肺機…